Les bases de l'autosoin : Qu'est-ce que l'autosoin et à quoi ressemble l'autosoin ?

Prendre soin de soi signifie prendre délibérément soin de sa santé physique et mentale. Cela comprend une variété d'activités quotidiennes qui maintiennent et développent le bien-être mental à court et à long terme. Cependant, il s'agit de bien plus qu'une simple activité. Il s'agit d'orienter l'esprit vers une approche de la vie axée sur l'autosoin grâce à la connaissance de soi, à l'autorégulation et à l'introspection. La première étape consiste à identifier ses propres besoins et la manière dont ils peuvent être correctement satisfaits. Les activités d'autosoins pratiquées régulièrement apportent repos et détente. Elles ont un effet positif sur notre confiance en soi et favorisent des relations saines. En résumé, il s'agit de l'amour de soi.

Ne te contente pas de te chouchouter

Les activités, au cours desquelles nous nous dorlotons, sont souvent appelées soins personnels. Se laisser tenter par une délicieuse part de gâteau au chocolat ou prendre un long bain moussant est sans aucun doute agréable. Ces activités peuvent réduire le stress et favoriser la relaxation. Cependant, le véritable soin de soi couvre tous les autres domaines de notre vie et va au-delà du fait de prendre soin de notre corps. Prendre soin de soi n'est pas toujours facile et peut demander beaucoup d'efforts. Cela signifie qu'il faut affronter des réalités désagréables et prendre des décisions difficiles, comme se couper des personnes toxiques ou faire face à des schémas comportementaux improductifs. Bien sûr, prendre soin de soi peut inclure du temps pour soi et des activités agréables qui t'apportent de la joie, te redonnent de l'énergie et renouvellent ton enthousiasme pour la vie.

Il s'agit de trouver un équilibre

Pour trouver et maintenir l'équilibre, il est essentiel de prendre soin de soi dans les différents aspects de la vie. Tu dois accorder une attention égale aux besoins de ton corps, de tes émotions, de ton esprit, de tes relations et de ton travail. Pour équilibrer ces dimensions de ta vie, il faut cultiver des relations saines, reconnaître ses besoins émotionnels et spirituels, et gérer et réduire le stress. Pour y parvenir, tu dois d'abord déterminer le type d'activités que tu dois faire quotidiennement ou tes soins personnels d'entretien. Tu dois aussi connaître les stratégies que tu peux appliquer lorsque tu dois faire face à des événements extrêmement difficiles ou à des crises dans la vie, autrement dit, tes autosoins d'urgence.

Questions sur l'autosoin avec le "temps pour soi

L'autosoin s'adresse à tout le monde. Chaque personne est unique et a ses propres besoins et exigences. Par conséquent, c'est à chacun de déterminer ce que cela signifie pour lui. Le jeu de cartes metaFox deep questions "Me Time" est un kit d'autosoins conçu pour faciliter ce processus à l'aide de questions ouvertes. Les questions des catégories "Ton expérience de vie" et "Ton monde intérieur" aident à découvrir le potentiel pour plus d'amour de soi dans ta vie intérieure et extérieure. La troisième catégorie "Engagement et action" projette ces connaissances dans la vie, afin que tu puisses agir en conséquence et améliorer ton bien-être et ton bonheur en général.

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Référence :

Butler, L. D., & McClain-Meeder, K. (2015). Self-Care Starter Kit. Located at http://www.socialwork.buffalo.edu/students/self-care/index.asp