L'objectif de guérison : comment la photographie thérapeutique transforme la santé mentale.

La photographie thérapeutique, une approche inclusive de la guérison, consiste à prendre des photos et à y réfléchir pour favoriser la compréhension personnelle, l'expression émotionnelle et la guérison psychologique. Il peut s'agir d'une activité autonome ou de groupe, ce qui la rend accessible et bénéfique pour tout le monde. En tant que professionnel de la santé mentale ou coach/facilitateur, tu peux accompagner et soutenir tes clients dans cette activité. 

Comment cela fonctionne-t-il ? 

• Attribue des thèmes :  Les participants se voient attribuer des thèmes spécifiques à photographier, tels que la nature, les autoportraits ou des objets d'importance personnelle. Ces thèmes encouragent l'exploration de différents aspects de la vie et des émotions.

• Journal photo: La rédaction de réflexions sur chaque photographie permet d'approfondir la compréhension de ses sentiments et de ses expériences.

• Explorations photographiques: L'examen attentif des photos et les discussions à leur sujet offrent la possibilité de partager des idées et de recevoir du soutien. Permettre à tes clients d'explorer les photos en en parlant permet une interprétation ouverte unique à chaque personne. 

Expression et traitement des émotions 

La photographie permet aux individus de capturer et d'exprimer des émotions complexes qui peuvent être difficiles à formuler verbalement. Cette représentation visuelle peut aider à traiter et à comprendre les sentiments d'une personne, ce qui favorise la guérison émotionnelle.

Pleine conscience et conscience du moment présent 

Pour pratiquer la photographie, il faut se concentrer sur le moment présent, ce qui favorise la pleine conscience. Cette pratique est bénéfique pour les personnes qui luttent contre l'anxiété et la dépression, car elle détourne l'attention des soucis et des pensées négatives pour la porter sur l'ici et le maintenant (Siegel, 2010).

La photographie encourage les individus à explorer leur environnement et leur monde intérieur. En examinant les sujets qu'ils choisissent de capturer et en réfléchissant aux raisons pour lesquelles ces sujets sont significatifs, les individus peuvent acquérir une plus grande conscience de soi et une meilleure compréhension de leurs émotions et de leurs comportements (Pennebaker, 1997).

Fondements cognitifs et comportementaux 

La photographie thérapeutique peut également être liée aux principes cognitivo-comportementaux, où la capture et la réflexion sur les images aident les individus à recadrer les pensées négatives et à développer des perspectives plus saines (Siegel, 2010). Par exemple, une personne ayant des problèmes d'estime de soi peut utiliser la photographie thérapeutique pour prendre des photos qui mettent en évidence ses forces et ses qualités et y réfléchir, ce qui l'aide à recadrer ses perceptions négatives et à développer une image plus saine et plus positive d'elle-même.

L'exploration des profondeurs d'une image peut être nouvelle pour un client au début. Elle peut être pratiquée avec les cartes de photothérapie, avant même que les clients ne prennent des photos. Tu seras surpris de voir à quel point un client peut plonger dans les détails d'une photo et relier ses éléments à sa vie. 

Lorsque tu travailles avec des cartes de photothérapie, invite ton client à explorer librement son image. Si nécessaire, aide-le en lui posant des questions telles que :

• Que vois-tu sur cette photo ?

• Quelles formes et quelles couleurs vois-tu ?

• Quel détail attire le plus ton attention ? Que représente-t-il pour toi ? 

• Quel est le rapport entre l'image et [le sujet de l'histoire ou de l'entraînement] pour toi ?

• À ton avis, qu'est-ce qui manque dans l'image ?

• Où cet endroit pourrait-il se trouver ?

• Que vois-tu d'autre ?

Cette exploration permettra au client de se familiariser avec l'empathie pour les détails et de regarder les cartes avec un état d'esprit thérapeutique. Elle peut se faire avec des cartes de photothérapie comme la metaFox. deep pictures:

Gagner en perspective 

Regarder la vie à travers l'objectif d'un appareil photo peut offrir de nouvelles perspectives sur les luttes personnelles. Cela permet aux individus de prendre du recul et de voir les situations sous différents angles, ce qui les amène à mieux comprendre et accepter leurs expériences (Neimeyer, Holland, 2020).

Faciliter l'expression des émotions 

La photographie offre un autre moyen d'expression aux personnes qui ont du mal à articuler leurs sentiments verbalement. Les images peuvent transmettre des émotions complexes que les mots ne parviennent pas toujours à décrire correctement (Seligman, 2002).

Réduire le stress et l'anxiété 

Mark, un ingénieur logiciel de 28 ans, souffrait d'anxiété chronique qui affectait son fonctionnement quotidien. Son thérapeute lui a fait découvrir la photographie thérapeutique comme pratique de pleine conscience. Mark a commencé à prendre des photos pendant ses promenades, en se concentrant sur des détails comme la texture des feuilles ou les motifs architecturaux. Cette pratique l'a aidé à rester ancré dans le moment présent et à réduire ses pensées anxieuses. En créant un journal photo, Mark a pu suivre visuellement ses progrès et identifier les éléments déclencheurs, ce qui lui a permis de mieux gérer son anxiété.

De cette façon, il a été démontré que les activités créatives comme la photographie réduisent les niveaux de stress et d'anxiété. Prendre des photos et y réfléchir peut être apaisant et méditatif, et soulager les facteurs de stress quotidiens (Ulrich, 1984). 

Les recherches indiquent que les interventions basées sur la pleine conscience, comme la photographie en pleine conscience, peuvent réduire de manière significative les symptômes d'anxiété (Zeidan et al., 2010). Se concentrer sur la capture d'images peut détourner l'attention des soucis et favoriser un sentiment de calme.

La photographie thérapeutique est un outil innovant et puissant pour aider les clients à guérir de la douleur émotionnelle et des traumatismes. Bien qu'elle offre de nombreux avantages, l'utilisation de cette pratique dans les établissements de santé mentale comporte des défis et des questions éthiques que nous devons prendre en compte pour assurer la sécurité et l'efficacité des clients.

Bien que la photographie thérapeutique offre des avantages considérables, l'intégration de cette pratique dans un cadre de santé mentale présente plusieurs défis et considérations éthiques. Ceux-ci doivent être gérés avec soin pour assurer la sécurité et l'efficacité des clients. Il est important d'être conscient de ces problèmes potentiels et d'avoir des stratégies pour les résoudre.

La photographie thérapeutique peut être particulièrement bénéfique pour :

• les personnes souffrant d'anxiété et de dépression

• Les personnes qui vivent un deuil ou un traumatisme

• Les personnes qui ont du mal à s'exprimer verbalement

• Adolescents et jeunes adultes qui explorent leur identité

• Toute personne cherchant un exutoire créatif pour exprimer ses émotions

Aborder la dépression 

Étude de cas : Le parcours de Jane 

Jane, une enseignante du secondaire âgée de 45 ans, a lutté contre la dépression à la suite de la perte d'un membre de sa famille proche. La thérapie traditionnelle par la parole ayant eu un impact limité, son thérapeute lui a recommandé la photographie thérapeutique. Jane a commencé par photographier la nature et des scènes de la vie quotidienne, ce qui l'a aidée à se concentrer sur le moment présent et à retrouver la beauté de la vie. Au fil du temps, elle a utilisé la photographie pour documenter son processus de deuil et réfléchir à son parcours de guérison. Cet exutoire créatif a permis à Jane d'exprimer des émotions qu'elle avait du mal à formuler verbalement, ce qui a considérablement amélioré son humeur et ses perspectives.

Aperçu de la recherche 

Une étude publiée dans le Journal of Psychiatric and Mental Health Nursing a révélé que les activités créatives, notamment la photographie, peuvent réduire les symptômes dépressifs en favorisant l'expression de soi et la libération des émotions (Peruzza et al., 2010).

Guérir d'un traumatisme 

Étude de cas : La transformation de Sarah 

Sarah, une graphiste de 38 ans, souffrait d'un syndrome de stress post-traumatique (SSPT) après une rupture traumatisante. Son thérapeute lui a suggéré d'utiliser la photographie pour traiter son traumatisme. Sarah a photographié des objets et des lieux liés à sa relation passée et a écrit des réflexions sur chaque image. Ce processus lui a permis d'affronter et de recadrer des souvenirs douloureux. Au fil des mois, les photographies de Sarah ont cessé de représenter la douleur pour mettre en valeur la résilience et la croissance personnelle, démontrant ainsi le pouvoir thérapeutique de la narration visuelle.

Aperçu de la recherche 

Une étude publiée dans l'American Journal of Orthopsychiatry a révélé que les thérapies expressives, dont la photographie, peuvent aider les survivants de traumatismes à traiter et à intégrer les expériences traumatiques, facilitant ainsi la guérison émotionnelle (Beck, 2011).

Gérer les déclencheurs 

Les photographies peuvent susciter de fortes réactions émotionnelles, déclenchant parfois des souvenirs douloureux ou intenses. Il est crucial de gérer ces déclencheurs avec soin pour éviter de retraumatiser. Voici quelques stratégies :

• Dépistage : Avant de commencer les séances, évalue les clients pour déterminer les déclencheurs potentiels et en discuter ouvertement. Vérifie également si des cartes illustrées ou des photos seront un outil efficace pour le client, c'est-à-dire s'il s'agit d'une personne visuelle.

• Environnement favorable :  Crée un environnement sûr et favorable où les clients se sentent à l'aise pour exprimer leurs émotions. Traite toute photo prise par le client avec respect et sensibilité. Une photo a une signification pour un client et est prise pour une raison. 

• Exposition graduelle :  Introduis la photographie thérapeutique progressivement, en commençant par des sujets moins chargés d'émotions. Lorsque tu utilises des cartes-photos, retire les photos qui peuvent être un déclencheur pour le client, comme cela a été déterminé lors du dépistage. De plus, il faut introduire graduellement les cartes illustrées en commençant par un petit lot de photos soigneusement sélectionnées pour éviter de les submerger.

Préserver l'intimité 

Le respect de la vie privée est une préoccupation importante, en particulier lorsque l'on partage des photos qui peuvent révéler des informations personnelles ou un contenu sensible. Assure aux clients que leurs photos et leurs réflexions resteront confidentielles. Discute et mets-toi d'accord sur les conditions de partage des photos. Par exemple, les images sont-elles partagées uniquement lors d'une séance individuelle ou dans le cadre d'une séance de groupe ? 

Candidats appropriés 

Tous les clients ne peuvent pas bénéficier de la photographie thérapeutique. Il est essentiel d'identifier ceux qui sont les plus susceptibles de trouver de la valeur dans cette pratique. Les indicateurs sont : 

•  Besoins expressifs :  Les clients qui ont du mal à s'exprimer verbalement mais qui manifestent de l'intérêt pour les activités créatives.

•  Intérêt pour la photographie :  Individus naturellement enclins à la photographie ou aux arts visuels.

•  Condition stable :  Clients dont l'état de santé mentale est suffisamment stable pour gérer les déclencheurs émotionnels potentiels.

Encourager l'exploration par la photographie 

Pour maximiser les bienfaits thérapeutiques, il faut encourager les clients à explorer leurs émotions et leurs pensées par le biais de la photographie. Voici une stratégie simple : 

•  Attribue des thèmes :  Proposez des missions photographiques axées sur des thèmes spécifiques comme la "guérison", la "joie" ou la "croissance".

•  Journal de réflexion :  Encouragez la rédaction de réflexions sur les photos afin d'approfondir l'exploration émotionnelle.

•  Approche non moralisatrice :  Favorise un environnement sans jugement où les clients se sentent libres de s'exprimer sans craindre d'être critiqués.

Photographie thérapeutique est un outil puissant qui peut transformer la façon dont les clients perçoivent et traitent leurs expériences. En intégrant la narration visuelle dans ta pratique, tu peux aider les individus à explorer leurs émotions, à recadrer les pensées négatives et à développer des perspectives plus saines. Si tu veux mettre en pratique la photographie thérapeutique après avoir lu, envoie un client convenable prendre une photo.

Si ton client appréhende la photographie thérapeutique, tu peux commencer par notre ensemble de cartes postales de coaching sélectionnées, deep pictures "ORIGINAL". Ces cartes postales sont conçues pour faciliter des conversations significatives et des prises de conscience plus profondes, ce qui en fait des ressources inestimables pour les coachs de vie et les thérapeutes. Utilise les images puissantes de nos cartes postales et leurs questions qui poussent à la réflexion pour élever tes séances et favoriser une croissance transformatrice chez tes clients. 

1. Siegel, R. D. (2010). La solution de la pleine conscience : Everyday Practices for Everyday Problems. Guilford Press.  

2. Pennebaker, J. W. (1997). Opening Up : Le pouvoir de guérison de l'expression des émotions. Guilford Press.  

3. Neimeyer, R. A., et Holland, J. M. (2020). Le deuil et la croissance post-traumatique : La reconstruction du sens et l'expérience de la perte. Association américaine de psychologie.  

4. Seligman, M. E. P. (2002). Authentic Happiness : Using the New Positive Psychology to Realize Your Potential for Lasting Fulfillment (Le bonheur authentique : utilisation de la nouvelle psychologie positive pour réaliser ton potentiel d'épanouissement durable). Free Press.  

5. Ulrich, R.S. (1984). View through a window may influence recovery from surgery. Science, 224(4647), 420-421.

6. Perruzza, N. et Kinsella, E. A. (2010). Les occupations liées aux arts créatifs dans la pratique thérapeutique : A review of the literature. Journal of Psychiatric and Mental Health Nursing, 17(6), 556-562.

7. Zeidan, F., Johnson, S. K., Diamond, B. J., David, Z. et Goolkasian, P. (2010). La méditation de pleine conscience améliore la cognition : Evidence of brief mental training. Consciousness and Cognition, 19(2), 597-605.

8. Beck, J. S. (2011). La thérapie cognitivo-comportementale : Basics and Beyond. Guilford Press.