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Das Coaching Tools Handbuch (50+ kostenlose Methoden)

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Praktische, wirkungsvolle Methoden für dein Coaching, die du sofort in deinen Sessions anwenden kannst.

Wie hilft mir dieses Handbuch?

  • Unterstütze Klient:innen bei schwierigen Gesprächen.
  • Hilf ihnen, ihre Stärken zu erkennen und innere Konflikte zu lösen.
  • Greife auf erprobte Methoden von führenden Expert:innen aus Coaching, Training und Therapie zurück.

Was erwartet dich?

  • Schritt-für-Schritt-Anweisungen zur Verwendung einer Vielzahl von Tools, einschließlich Bildkarten.
  • Einfache und zugleich wirkungsvolle Methoden, die dir helfen, Klient:innen bei der Zielerreichung zu unterstützen.

Scrolle nach unten, um herauszufinden, was das Handbuch bietet!

The Coaching Tools PDF (50+ Methods)

Manche Sitzungen stoßen auf Hindernisse – Klientinnen kämpfen damit, ihre Emotionen auszudrücken, Entscheidungen fühlen sich überwältigend an, oder der Fortschritt stockt. Solche Momente können dich und deine Klientinnen frustriert zurücklassen, selbst wenn du dein Bestes gibst, um das Gespräch voranzubringen. Dieses Handbuch wurde entwickelt, um genau hier anzusetzen. Es enthält über 50 detaillierte Coaching-Methoden mit Schritt-für-Schritt-Anleitungen, Übungen und Erkenntnissen, die auf bewährten Theorien basieren.

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Wie wird dieses Handbuch meine Praxis bereichern?

Coaches und Mentor*innen
Bietet konkrete Methoden, um Klient*innen durch emotionale Blockaden zu führen und in jeder Sitzung klare, messbare Fortschritte zu erzielen.

Therapeutinnen und Beraterinnen
Bietet strukturierte, praktische Werkzeuge, um Klient*innen dabei zu helfen, komplexe Emotionen auszudrücken, Konflikte zu lösen und Klarheit in ihrem persönlichen Weg zu finden.

Trainerinnen und Moderatorinnen

Rüstet dich mit praxisnahen Techniken aus, um Workshops und Gruppensitzungen interaktiver, ansprechender und ergebnisorientierter zu gestalten.

Personen mit Fokus auf persönliche Weiterentwicklung
Bietet dir einen klaren Rahmen für persönliches Wachstum und hilft dir, deine Stärken, Werte und Herausforderungen auf eine bedeutungsvolle Weise zu reflektieren.

Was ist die beste Coaching-Methode?

Es gibt keine einzige 'beste' Coaching-Methode, denn die effektivste Methode hängt von den Bedürfnissen der Klient*innen, der Expertise des Coaches und dem Kontext der Sitzung ab.

Die wirkungsvollsten Coaching-Methoden basieren jedoch auf bewährten Konzepten und evidenzbasierten Ansätzen. Diese Ansätze legen Wert auf Klarheit, Empathie und umsetzbare Ergebnisse, wodurch sie flexibel auf unterschiedliche Bedürfnisse der Klient*innen anpassbar sind. Zu den grundlegenden Techniken gehören unter anderem:

Gewaltfreie Kommunikation (GFK)

Stärkenorientiertes Coaching

Kognitiv-behaviorales Coaching (KBC)

ACT (Akzeptanz- und Commitment-Therapie/Coaching)

GROW-Modell

SMART-Ziele

Das Coaching-Tools PDF bietet eine Vielzahl von Ansätzen, die auf unterschiedliche Szenarien zugeschnitten sind. So kannst du ganz einfach Methoden auswählen, die den Bedürfnissen deiner Klient*innen entsprechen. Unten findest du einige der effektivsten Coaching-Methoden, die du direkt aus dem Handbuch anwenden kannst.

Selbstwahrnehmung und Führungspotenzial erkunden

Selbstwahrnehmung ist ein entscheidender Faktor bei der Entwicklung effektiver Führungskräfte. Sie beeinflusst Lernen, Anpassungsfähigkeit und langfristigen Erfolg am Arbeitsplatz. 

Diese Methode nutzt unser deep pictures Set „Leadership Inside-Out“, um Selbstwahrnehmung und Führungspotenzial zu bewerten, indem die persönliche Vision und vergangene Erfahrungen der Kandidat*innen erkundet werden.

Zukünftige Führung visualisieren

  • Wähle eine Karte: Bitte die Kandidat*in, eine Karte auszuwählen, die ihre Vision als zukünftige Führungskraft repräsentiert.
  • Diskussion: Lass die Kandidat*in ihre Wahl erklären und darauf eingehen, wie diese ihre Ziele und Visionen widerspiegelt.

Vergangene Erfahrungen reflektieren

  • Wähle eine Karte: Bitte sie, eine Karte auszuwählen, die eine frühere Führungsrolle repräsentiert.
  • Fragen: Erkunde ihre Handlungen, die Wirkung, die sie erzielt haben, und die daraus gewonnenen Erkenntnisse mit Fragen wie: „Was war die Situation?“

Konflikte mit Empathie lösen

Konflikte können schnell eskalieren, wenn Emotionen hochkochen, was eine Lösung erschwert. Diese Methode bietet Coaches und Berater*innen einen strukturierten Ansatz, um Einzelpersonen oder Gruppen von emotionalen Reaktionen zu offener und konstruktiver Kommunikation zu führen.

Mit Werkzeugen wie dem Emotions- und Bedürfnis-Kompass fördert diese Methode das Verständnis und unterstützt die Teilnehmenden dabei, gemeinsame und zufriedenstellende Lösungen zu erarbeiten.

Beobachtungen

Ermutige die Teilnehmenden, einen Schritt zurückzutreten und Beobachtungen über den Konflikt zu teilen, ohne zu bewerten oder Schuld zuzuweisen. Das hilft, einen neutralen Ton für die Diskussion zu setzen.

Gefühle & Bedürfnisse

Nutze den Emotions-Kompass, um den Teilnehmenden zu helfen, spezifische Emotionen zu identifizieren. Leite sie dann dazu an, ihre Emotionen mithilfe des Bedürfnis-Kompasses mit zugrunde liegenden Bedürfnissen zu verknüpfen. Unterstütze sie dabei, ihren Bezug zum Konflikt zu verstehen.

Bitten

Sobald die Teilnehmenden die Bedürfnisse der anderen verstanden haben, fordere sie auf, klare und umsetzbare Bitten zu formulieren. Falls neue Konflikte entstehen, moderiere eine Diskussion darüber, wie die Bedürfnisse aller Beteiligten gemeinsam erfüllt werden können.


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Was sind die 5 grundlegenden Elemente einer Coaching-Sitzung?

Eine erfolgreiche Coaching-Sitzung besteht nicht nur aus Gesprächen – sie braucht Struktur, Fokus und Ergebnisse. Jede Sitzung basiert auf fünf Schlüsselelementen, die deine Klient*innen durch eine bedeutungsvolle Reflexion und umsetzbare Ergebnisse führen. Jeder dieser Schritte wird durch Methoden im Coaching-Tools-PDF unterstützt, mit praktischen Übungen und Werkzeugen, die für wirkungsvolle Sitzungen sorgen.

Die Agenda und Ziele festlegen

Die Agenda und Ziele festlegen

Den Rahmen zu setzen, ist entscheidend, um Klarheit und Ausrichtung sicherzustellen. Zu Beginn der Sitzung:

  • Definiere, was die Klient*in während der Sitzung erreichen möchte.
  • Stelle offene Fragen wie: „Worauf möchtest du dich heute konzentrieren?“ oder „Welches Ergebnis würde diese Sitzung für dich wertvoll machen?“

Dieser Schritt schafft ein gemeinsames Verständnis – ein Grundprinzip, das den meisten Coaching-Methoden zugrunde liegt.

Erkundung und Bewusstwerdung

Erkundung und Bewusstwerdung

In dieser Phase können Klient*innen tiefer in ihre Gedanken, Emotionen und Herausforderungen eintauchen.

  • Finde die Ursache des Problems und schaffe Klarheit über die Erfahrung der Klient*in.
  • Stelle kraftvolle, offene Fragen, um Überzeugungen oder Blockaden herauszuarbeiten. Reflektiere ihre Antworten, um Muster oder Erkenntnisse hervorzuheben.
  • Nutze ein Werkzeug wie Bildkarten, damit Klient*innen ihre Emotionen oder Herausforderungen visuell darstellen können und abstrakte Gefühle greifbarer werden.
Erkenntnis und Reflexion

Erkenntnis und Reflexion

Sobald Bewusstheit geschaffen wurde, ist es Zeit, die Erkundung in Verständnis zu verwandeln.

  • Fördere einen Perspektivwechsel oder decke neue Erkenntnisse auf.
  • Fasse die wichtigsten Erkenntnisse zusammen und verknüpfe sie mit Rahmenmodellen oder Tools. Gib den Klient*innen Zeit zum Nachdenken und Reflektieren – Stille kann genauso kraftvoll sein wie Worte.
  • Methoden aus dem Handbuch, wie Werte-Übungen, helfen den Klient*innen, Klarheit darüber zu gewinnen, was ihre Entscheidungen antreibt.
Aktionsplanung

Aktionsplanung

Klarheit allein reicht nicht – sie muss in konkrete nächste Schritte umgesetzt werden.

  • Verwandle Erkenntnisse in einen praktischen Plan.
  • Arbeite gemeinsam daran, klare, messbare und realistische Aktionen zu definieren. Sprich mögliche Hindernisse an, um den Klient*innen Sicherheit zu geben.

Werkzeuge wie die Stärkenkarte aus dem Handbuch helfen Klient*innen, ihre Stärken mit ihren Zielen in Einklang zu bringen.

Abschluss und Verpflichtung

Abschluss und Verpflichtung

Ein starker Abschluss sorgt dafür, dass die Sitzung mit Klarheit und Motivation endet.

  • Fasse den Fortschritt zusammen, festige die Verpflichtung und beende die Sitzung mit einem positiven Impuls.
  • Zusammenfassen der wichtigsten Erkenntnisse und Bestätigung der nächsten Schritte. Stelle am Ende eine reflektierende Frage wie: „Was ist dir heute besonders aufgefallen?“
  • Ermutige die Klient*innen, ihre Verpflichtungen in einem Nachverfolgungsjournal oder mit einem im Handbuch bereitgestellten Tool festzuhalten.

Lerne die Expert*innen kennen

Dieses Coaching-Tools-PDF wurde von Expert*innen aus Psychologie, Coaching und Training erstellt, die ihre Erfahrungen direkt aus der Praxis mit dir teilen. Ihre Beiträge basieren auf realen Anwendungen, um sicherzustellen, dass jede Methode praxisnah und flexibel an deine Coaching-Bedürfnisse angepasst werden kann.

Dr. Antje Lumma-Sellenthin

Dr. Antje Lumma-Sellenthin (Antje) promovierte in Schweden über das Thema „Arzt-Patient-Kommunikation“ und erkannte, dass Kommunikation der Kern des Lebens ist.

Makoto Asahara, NCC, LPC

Makoto Asahara ist ein National Certified Counselor und ein Licensed Professional Counselor im Bundesstaat Ohio, USA.

Dr. Martina Nohl

Dr. Martina Nohl (geb. 1969) ist die Autorin des originalen deutschen Kartensets „Sinnsuche“ und hat über viele Jahre die Essence-Coaching-Methode entwickelt.

Tobias Weghorn

Tobias Weghorn, Mitgründer und Geschäftsführer von metaFox, ist ein Ingenieur, der sich der Förderung von Persönlichkeitsentwicklung und mentaler Gesundheit verschrieben hat.

Liezl Aileen Nuñez

Liezl Aileen Nuñez (Liz), Autorin und Pädagogin mit Abschlüssen in Philosophie und Englischer Literaturwissenschaft, hat eine große Leidenschaft für Sprache, Bedeutung und Storytelling.

Maximilian Friedle

Maximilian Friedle, Mitgründer von metaFox, steigert die Lebenszufriedenheit und Leistungsfähigkeit von Einzelpersonen, Teams und Organisationen.

Trisha Gil Reyeg

Trisha Gil Reyeg, Partnerships Manager bei metaFox, verbindet ihre Expertise in Coaching-Tools und Moderation mit einer Leidenschaft für persönliche Weiterentwicklung.

Natalie Weltner

Natalie Weltner, zertifizierte Coach und BAMF-Integrationslehrerin, nutzt kreative Methoden und NLP, um Migrant*innen bei der Bewältigung von Traumata zu unterstützen.

Joey Collazo

Joey Collazo, Gründer von SelfMe, nutzt bewusste Fotografie, um Menschen durch Momente intensiver Emotionen und Reflexion dabei zu helfen, wieder mit ihrem wahren Selbst in Verbindung zu treten.

Rebecca Slaby

Rebecca Slaby, Executive Director von AmazeWorks, fördert Gleichberechtigung und Zugehörigkeit, indem sie Gespräche und Verbindungen nutzt, um positiven Wandel zu inspirieren und Gemeinschaften zu transformieren.

Louise Pascua

Louise Pascua, Product Developer bei metaFox, arbeitet zusammen, um stärkende Werkzeuge für die Persönlichkeitsentwicklung zu schaffen, schätzt den Denkprozess und erlebt, wie Ideen zum Leben erweckt werden.

Denise Pua

Denise Pua, Marketing Lead bei metaFox und lizenzierte NLP-Praktikerin, hat den Schritt vom Multimedia-Künstler zur Verwirklichung ihrer Leidenschaft für Lernen, Herausforderungen und das Erkunden von Kulturen vollzogen.

J Acosta

J Acosta, Product Developer bei metaFox und Befürworterin der psychischen Gesundheit, entwickelt durchdachte Werkzeuge für persönliches Wachstum und genießt in ihrer Freizeit Serien-Marathons und guten Kaffee.

Mikee Arcadio

Mikee Arcadio, Product Developer bei metaFox, verwandelt frische Perspektiven in Werkzeuge, die emotionale Intelligenz und Wachstum fördern und bringt Inspiration sowie Sinn in jedes Projekt.

Lade weitere kostenlose Werkzeuge herunter, die du in deiner Praxis nutzen kannst

  • Die Gefühls-Liste

    Umfassende Liste, die Klient*innen hilft, Emotionen zu identifizieren und sie mit zugrunde liegenden Bedürfnissen zu verbinden, um eine bessere Kommunikation und Selbstwahrnehmung zu fördern.

    Lade die Gefühls-Liste herunter 

  • Die Werte-Liste

     Ein praktisches Werkzeug basierend auf dem Schwartz-Werte-Modell, das Klient*innen hilft, ihre Kernwerte zu entdecken, zu priorisieren und mit ihnen in Einklang zu kommen.

    Lade die Werte-Liste herunter 

  • Stärken eBook

    Eine prägnante Ressource, um Stärken im Coaching, in Team-Feedbacks oder in der Therapie zu identifizieren und zu nutzen.

    Lade das Stärken eBook herunter 

  • E-Mail-Kurs

    Eine 8-wöchige E-Mail-Serie, die projektive Methoden und praktische Coaching-Techniken für wirkungsvolle Sitzungen vermittelt.

    Lade den E-Mail-Kurs herunter 

Werkzeuge, die du mit dem Coaching-Tools-Handbuch kombinieren kannst, für wirkungsvolle Sitzungen