Die kostenlose Gefühlsliste (PDF) unterstützt dich dabei, verschiedene Emotionen bewusst zu erkennen und zu benennen. Dieses praktische Tool hilft nicht nur dabei, die Ursachen hinter den Gefühlen besser zu verstehen, sondern zeigt auch Wege auf, wie man mit ihnen umgehen und sie klar kommunizieren kann.
Du erhältst ein 4-seitiges PDF mit strukturierten Listen zu
✓ angenehmen Gefühlen
✓ unangenehmen Gefühlen
✓ scheinbaren bzw. unechten Gefühlen
Einsatzbereiche: Coaching, Therapie, Sozialarbeit und Training
Eine der Herausforderungen bei der Arbeit mit Gefühlen und der Entwicklung emotionaler Intelligenz ist das Erlernen des „Gefühlsvokabulars“.
Mit Hilfe einer Vielzahl von Wörtern für Gefühle kannst du Emotionen genauer beschreiben. Diese Liste hilft dir, ein differenziertes Bewusstsein für deine „Gefühlswelt“ zu entwickeln.
In der Gewaltfreien Kommunikation (GfK) kann das Erkennen von Gefühlen dir dabei helfen, deine Bedürfnisse zu verstehen und auszudrücken. Hier ein Beispiel:
Alex: „Jordan, ich habe bemerkt, dass die letzten drei Abgabetermine nicht eingehalten wurden. Wenn das passiert, strong> bin ich frustriert und gestresst , weil ich Zuverlässigkeit und Unterstützung brauche, um unser Projekt auf Kurs zu halten. Können wir besprechen, wie wir unsere Abgabetermine besser einhalten können?“
Jordan: „Ich verstehe und sehe, wie sich das auf das Projekt ausgewirkt hat. Ich fühle mich überfordert und ängstlich, weil ich mehrere Aufgaben gleichzeitig bewältigen muss. Ich brauche Hilfe bei der Verwaltung meiner Arbeitsbelastung und eine klarere Kommunikation über Prioritäten. Können wir über eine Umverteilung der Aufgaben oder die Festlegung besser zu bewältigender Fristen sprechen?“
Das Benennen von Gefühlen ist ein wichtiger Bestandteil der GfK, weil es Verständnis, Empathie und effektive Kommunikation fördert. Wenn du mehr über Gefühle und Bedürfnisse in der Gewaltfreien Kommunikation erfahren möchtest, lade dir unser eBook zur Gewaltfreien Kommunikation herunter.
Es gibt verschiedene Arten von Gefühlen, die in drei Kategorien unterteilt werden können
Die vollständige Liste der Gefühle findest du im PDF-Dokument.
Gefühle und Bedürfnisse sind miteinander verbunden, da Gefühle aus erfüllten oder unerfüllten Bedürfnissen entstehen.
Wenn Bedürfnisse erfüllt werden, empfindest du in der Regel angenehme Gefühle wie Zufriedenheit, Glück und Frieden.
Wenn unsere Bedürfnisse nicht erfüllt werden, neigen wir dazu, unangenehme Gefühle wie Traurigkeit, Wut und Frustration zu erleben.
Wenn du die Verbindung zwischen Gefühlen und Bedürfnissen verstehst, kannst du nachvollziehen, wie bestimmte Emotionen durch Bedürfnisse ausgelöst werden und wie du diese effektiv erfüllen kannst.
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