Unsere Gefühle als Kompass für die Selbstentdeckung nutzen

Anmerkung des Autors: Dieser Artikel wurde zuerst in Praxis Kommunikation veröffentlicht.

In der heutigen Welt sind junge Menschen mit einer Welt konfrontiert, in der scheinbar alles möglich ist. Das digitale Zeitalter hat eine Fülle von noch nie dagewesenen Möglichkeiten eröffnet, aber auch die Art und Weise, wie junge Menschen Entscheidungen treffen, stark beeinflusst. Laut einer Umfrage von Amnesty International geben 74 % der Jugendlichen zwischen 13 und 24 Jahren an, dass sie ihre Konten in den sozialen Medien häufiger überprüfen, als ihnen lieb ist. Diese ständige Konfrontation mit Inhalten innerhalb ihrer eigenen Filterblase macht viele von ihnen zunehmend ängstlich und selbstkritisch, da sie ihre eigenen Erfahrungen ständig mit denen anderer vergleichen.

Diese Überforderung in einer Zeit, in der lebensverändernde Entscheidungen wie die Berufs- oder Studienwahl anstehen, bietet aber auch die Chance, durch professionelle Unterstützung den Weg für Selbstfindung und intelligente Entscheidungsprozesse zu ebnen. Als Coaches können wir diese Herausforderung als Chance begreifen und sie zum Vorteil unserer jungen Klienten nutzen. Das Paradoxon der Wahl: Wenn wir erwachsen werden, erkennen wir, dass unser Leben aus einer Reihe von Entscheidungen besteht, die unsere Zukunft und unser Wohlbefinden bestimmen. Das kann sowohl motivierend als auch einschüchternd sein. Heutzutage haben junge Menschen eine Autonomie und Freiheit, ihr Leben selbst zu gestalten, die früher undenkbar schien - von der Wahl des Bildungsweges über das Eingehen verschiedener Beziehungen, die weit über die sekundäre Sozialisation hinausgehen, bis hin zur Definition und Verwirklichung ihrer Träume. 

Die Vielfalt der Gestaltungsmöglichkeiten hat in den letzten dreißig Jahren dramatisch zugenommen. Barry Schwartz beschreibt in seinem Buch "The Paradox of Choice", dass eine Überfülle an Optionen auf den ersten Blick befreiend wirken mag, aber oft zu Entscheidungslähmung und Unzufriedenheit führt. Die Angst, die falsche Wahl zu treffen, führt zu einem langwierigen Entscheidungsprozess und Schwierigkeiten bei der Entscheidungsfindung. Hier ist es wichtig, junge Menschen zu unterstützen und ihnen beizubringen, dass Emotionen eine zentrale Rolle im Entscheidungsprozess spielen. Ein tieferes Verständnis ihrer eigenen Gefühle und Wünsche kann ihnen helfen, ihre Auswahl einzugrenzen und fundierte Entscheidungen zu treffen.

Emotionen sagen uns, was wir wirklich wollen und brauchen. Sie dienen uns als Kompass auf unserer Selbstfindungsreise. Die Fähigkeit, sowohl angenehme als auch unangenehme Gefühle zu akzeptieren, kann jungen Menschen helfen, ihre Bedürfnisse, Wünsche, Ängste und Träume auf einer tieferen Ebene zu verstehen. Es ist wichtig, ihnen beizubringen, dass Erfahrungen und sowohl angenehme als auch unangenehme Emotionen zum Leben gehören und dass wir sie akzeptieren müssen, um aus ihnen zu lernen. 

Indem sie lernen, die ihren Emotionen zugrunde liegenden Bedürfnisse zu erkennen, können junge Menschen ihre Optionen klarer abwägen. Wenn sie ihre Emotionen bewusster wahrnehmen und besser verstehen, können sie mit mehr Selbstvertrauen durch die komplexen Entscheidungsprozesse navigieren. Als Trainer/innen und Erwachsene liegt es in unserer Verantwortung, junge Menschen mit Techniken auszustatten, die es ihnen ermöglichen, ihre Emotionen zu erkennen und zu regulieren.

Der erste Schritt zur Selbsterkenntnis ist das Verstehen und Benennen der eigenen Gefühlswelt. Wir fördern das Selbstbewusstsein, indem wir junge Menschen dabei anleiten, ihre Gefühle zu erkennen und zu artikulieren. Ein differenziertes emotionales Vokabular ermöglicht es ihnen, ihre Gefühle genauer zu erfassen und zu verstehen. Werkzeuge wie das Gefühlskompass können hier unterstützend wirken, indem sie eine Vielzahl von Emotionen benennen und so den Zugang zu einer tieferen emotionalen Reflexion eröffnen. Das Erkennen und Benennen von Emotionen ist ein entscheidender Schritt, um sie als Leitfaden für deine Bedürfnisse und Entscheidungen zu nutzen.

Praktische Erfahrung: Zu Beginn des Gesprächs frage ich meinen Kunden reflektieren nach ihren Gefühlen in der vergangenen Woche. Wir beginnen mit einer Gefühlskurve über die Zeit und verbinden die Tage. Die Skizze fängt die Wertigkeit und Intensität der Gefühle ein. Dann benutzen wir den Gefühlskompass, um die Hochs und Tiefs der Kurve sowie andere wichtige emotionale Erlebnisse der Woche zu benennen. Da das emotionale Vokabular des Kunden noch nicht sehr gut entwickelt ist, vor allem zu Beginn der Coaching-Beziehung, hilft diese Reflexionsübung, es zu erweitern. 

Die Fähigkeit, Emotionen zu erkennen, ist grundlegend für ihre Regulierung. Es ist wichtig, junge Menschen an Techniken wie das Führen eines Tagebuchs heranzuführen. Das Aufschreiben von Gedanken und Gefühlen schafft Raum für Selbstreflexion und ermöglicht es, Emotionen ohne vorschnelles Urteil zu betrachten. Auf diese Weise lernen Jugendliche, Muster in ihren emotionalen Reaktionen zu erkennen und Strategien für den Umgang mit ihnen zu entwickeln. Achtsamkeit hilft jungen Menschen, emotionale und rationale Überlegungen in Einklang zu bringen und ausgewogene Entscheidungen zu treffen.

Praktische Erfahrung: Meine Kundin ist jetzt in der Lage, ihre Gefühle differenzierter auszudrücken, hat aber Schwierigkeiten, ihre Gefühlswelt selbst zu beeinflussen. Der kognitive Zugang zu ihren Gefühlen über Worte war der erste Schritt. "Wo spürst du deine Gefühle in deinem Körper?" frage ich sie. Wir diskutieren eine Weile über den vermeintlich richtigen Ort. Im nächsten Schritt zur Selbstregulierung frage ich sie: "Wo und wie spürst du Dankbarkeit in deinem Körper?" - "Leichtigkeit in deiner Brust." Zum Schluss frage ich sie, ob sie diese Leichtigkeit jetzt spüren kann. "Ja." "Glückwunsch", sage ich, "du hast dich gerade selbst dankbar gemacht." 

Unsere Aufgabe als Coaches ist es, Orientierung zu geben und Hindernisse in Chancen zu verwandeln. Indem wir das emotionale Bewusstsein junger Menschen fördern und ihnen effektive Methoden für den Umgang mit Emotionen beibringen, geben wir ihnen das nötige Rüstzeug für ihre Reise zu klugen Entscheidungen. Der Schlüssel zu fundierten Entscheidungen und zur Selbstentdeckung liegt darin, in sich selbst zu schauen und sein Inneres zu erforschen. Helfen wir jungen Menschen, die Herausforderungen des Lebens selbstbewusst zu meistern, indem wir sie in emotionaler Intelligenz schulen.