Grundlagen der Selbstfürsorge: Was ist Selbstfürsorge und was Selbstfürsorge aussieht

Selbstfürsorge bedeutet, sich bewusst um deine körperliche und geistige Gesundheit zu kümmern. Sie umfasst eine Vielzahl von täglichen Aktivitäten, die das kurz- und langfristige psychische Wohlbefinden erhalten und fördern. Das ist jedoch mehr als nur eine Aktivität. Es geht darum, den Geist durch Selbsterkenntnis, Selbstregulierung und Selbstbeobachtung auf eine selbstfürsorgliche Lebensweise auszurichten. Der erste Schritt besteht darin, die eigenen Bedürfnisse zu erkennen und herauszufinden, wie diese Bedürfnisse angemessen erfüllt werden können. Regelmäßig durchgeführte Selbstfürsorgeaktivitäten bringen Ruhe und Entspannung. Sie wirken sich positiv auf unser Selbstvertrauen aus und unterstützen gesunde Beziehungen. Zusammengefasst geht es also um Selbstliebe.

Aktivitäten, bei denen wir uns selbst verwöhnen, werden oft bezeichnet als Selbstfürsorge. Sich ein leckeres Stück Schokoladenkuchen zu gönnen oder ein langes Bad in einem Schaumbad zu nehmen, ist zweifelsohne angenehm. Diese Aktivitäten können Stress abbauen und die Entspannung fördern. Doch echte Selbstfürsorge umfasst jedoch auch alle anderen Bereiche unseres Lebens und geht über die Pflege unseres Körpers hinaus. Sich um sich selbst zu kümmern, ist nicht immer einfach und kann eine Menge Anstrengung erfordern. Es bedeutet, sich unangenehmen Realitäten zu stellen und schwierige Entscheidungen zu treffen, z. B. sich von giftigen Menschen zu trennen oder sich unproduktiven Verhaltensmustern zu stellen. Das ist klar, Selbstfürsorge kann auch Zeit für dich selbst und angenehme Aktivitäten beinhalten, die dir Freude bereiten, dir neue Energie geben und deine Begeisterung für das Leben erneuern.

Um ein Gleichgewicht zu finden und aufrechtzuerhalten, ist es wichtig, in verschiedenen Lebensbereichen für dich zu sorgen. Du Bedürfniss musst den Bedürfnissen deines Körpers, deiner Gefühle, deines Geistes, deiner Beziehungen und deiner Arbeit gleichermaßen Aufmerksamkeit schenken. Diese Dimensionen deines Lebens ins Gleichgewicht zu bringen bedeutet, gesunde Beziehungen zu pflegen, die eigenen emotionalen und spirituellen Bedürfnisse anzuerkennen und Stress zu bewältigen und abzubauen. Um das zu können, musst du zunächst herausfinden, welche Aktivitäten du Bedürfniss du täglich tun musst oder deinen Unterhalt Selbstfürsorge. Und du musst auch die Strategien kennen, die du anwenden kannst, wenn du mit extrem herausfordernden Ereignissen oder Krisen im Leben konfrontiert wirst, mit anderen Worten: deinen Notfall Selbstfürsorge.

Selbstfürsorge ist für alle da. Jeder Mensch ist einzigartig und hat seine eigenen Bedürfnisse und Ansprüche. Deshalb muss jeder selbst herausfinden, was das für ihn bedeutet. Die metaFox deep questions “Zeit für mich” Kartenset ist eine Selbstfürsorge Kit, das diesen Prozess mit offenen Fragen erleichtern soll. Fragen aus den Kategorien "Deine Lebenserfahrung" und "Deine innere Welt" helfen dabei, das Potenzial für mehr Selbstliebe in deinem inneren und äußeren Leben aufzudecken. Die dritte Kategorie "Engagieren & Handeln" projiziert dieses Wissen ins Leben, damit du danach handeln und dein allgemeines Wohlbefinden und deine Selbstliebe steigern kannst. Zufriedenheit.

Butler, L. D., & McClain-Meeder, K. (2015). Self-Care Starter Kit. Zu finden unter http://www.socialwork.buffalo.edu/students/Selbstfürsorge/index.asp