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« Dear Anxiety » 60 cartes pour la thérapie, le coaching et l’auto-réflexion

« Dear Anxiety » 60 cartes pour la thérapie, le coaching et l’auto-réflexion

€19,95 - €19,95
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Dear Anxiety est un jeu de 60 cartes de thérapie et de coaching conçu avec soin pour travailler sur l’anxiété, en particulier lorsque les client·es ont du mal à expliquer ce qu’ils ou elles ressentent.

Les cartes offrent des mots et une structure à des expériences qui peuvent autrement rester floues, envahissantes ou cachées. Elles aident les client·es à explorer leurs pensées anxieuses, à remarquer leurs réactions corporelles et à trouver des stratégies d’adaptation qu’ils ou elles peuvent comprendre et utiliser au quotidien.

Conçu pour soutenir des conversations douces autour de l’anxiété, sans obliger les client·es à trouver immédiatement les mots parfaits. Il offre un point de départ bienveillant pour la réflexion, la conscience émotionnelle et les prochaines étapes concrètes.

Créé par Malisa Zymberi, professionnelle de la santé mentale et autrice basée à Berlin, en Allemagne. Malisa s’attache à rendre le soutien en santé mentale plus accessible, humain et réconfortant.

✓ Aide les client·es à exprimer leur anxiété lorsque les mots sont difficiles à trouver
✓ Soutient les conversations autour des pensées anxieuses, des signaux corporels et des stratégies d’adaptation
✓ Apporte une structure pour la thérapie, le coaching, les ateliers et les groupes de soutien
✓ Encourage la conscience de soi, la résilience émotionnelle et une réflexion plus apaisée

Pour : thérapeutes, coachs, conseiller·ères, éducateur·rices, facilitateur·rices, professionnel·les de la santé mentale, groupes de soutien et personnes travaillant sur l’anxiété

Contenu du coffret

  • 60 cartes de thérapie et de coaching
  • 20 cartes Anxious Thoughts
  • 20 cartes Body Reactions
  • 20 cartes Coping Strategies
  • Livret d’instructions avec des conseils pour utiliser le jeu
Langue: Anglais

Un outil doux pour parler de l’anxiété

L’anxiété peut être difficile à expliquer, en particulier lorsque les client·es se sentent submergé·es, déconnecté·es de leur corps ou incapables de trouver les mots justes.

Dear Anxiety a été créé pour faciliter ces conversations. Avec ses 60 cartes de thérapie et de coaching, le jeu propose aux client·es des invitations douces à explorer ce qui se passe en eux, des pensées anxieuses aux réactions physiques, en passant par les stratégies d’adaptation.

C’est un outil bienveillant et pratique pour les professionnel·les qui accompagnent les personnes confrontées à l’anxiété, à la surcharge émotionnelle, au stress, au doute de soi ou à ces moments où les émotions sont difficiles à nommer.

Pourquoi Dear Anxiety est utile dans la pratique professionnelle

Pour de nombreuses personnes, l’anxiété ne se manifeste pas sous la forme d’une pensée ou d’un ressenti clairement identifiable. Elle peut apparaître comme des pensées qui s’emballent, des tensions, de l’évitement, de l’agitation, une pression dans la poitrine ou le sentiment que « quelque chose ne va pas », sans savoir pourquoi.

Les trois catégories de cartes soutiennent un processus à la fois structuré et doux :

Anxious Thoughts

Aident les personnes à remarquer et à nommer les pensées qui se cachent souvent derrière l’inquiétude, la peur, la rumination ou le besoin de se protéger.

Body Reactions

Aident les personnes à reconnaître comment l’anxiété se manifeste dans le corps, en rendant les signaux physiques plus faciles à observer et à aborder.

Coping Strategies

Proposent des invitations à la réflexion et des pistes concrètes pour explorer ce qui peut aider dans les moments d’anxiété ou de stress émotionnel.

Pour les personnes qui ne parviennent pas encore à exprimer ce qu’elles ressentent

Pour les personnes qui ne parviennent pas encore à exprimer ce qu’elles ressentent

Certaines personnes savent qu’elles sont anxieuses, mais ne parviennent pas à l’expliquer. D’autres peuvent se sentir bloquées, honteuses, confuses ou déconnectées de leurs émotions.

Dear Anxiety leur offre un point de départ.

Au lieu de demander aux client·es de tout expliquer depuis le début, les cartes proposent des invitations simples qui facilitent l’ouverture, la réflexion et le début d’une conversation. Cela peut être particulièrement utile en thérapie, en coaching, en accompagnement psychologique, dans les groupes de soutien et lors d’ateliers consacrés au bien-être mental.

Le jeu aide à créer un espace sécurisant où une personne peut dire : « Cela me semble familier », avant même d’avoir toute l’histoire.

Pour la thérapie et l’accompagnement psychologique

Utilisez les cartes pour aider les client·es à nommer leurs pensées anxieuses, à remarquer leurs réactions corporelles et à explorer des stratégies d’adaptation.

Pour le coaching et le développement des personnes

Aidez les client·es à réfléchir au stress, à la pression intérieure, au doute de soi et aux schémas émotionnels qui peuvent influencer leurs décisions et leur comportement.

Pour les groupes de soutien et l’entraide entre pairs

Créez des conversations structurées et respectueuses, dans lesquelles les personnes peuvent partager leurs expériences et apprendre les unes des autres.

Pour la réflexion personnelle

Utilisez les cartes comme un outil d’auto-accompagnement doux pour la tenue d’un journal, la pleine conscience, la conscience émotionnelle ou l’ancrage.

À propos de l’autrice

À propos de l’autrice

Dear Anxiety a été créé par Malisa Zymberi.

Son travail est profondément marqué par son expérience d’enfant de la guerre au Kosovo et par plusieurs années de services psychologiques auprès de réfugié·es dans le monde entier. À travers ses publications universitaires, ses expositions, ses livres et son travail de conseil, Malisa s’est attachée à rendre le soutien en santé mentale plus humain, accessible et réconfortant.

Elle poursuit actuellement un master en psychologie organisationnelle et continue de travailler à l’intersection du bien-être individuel et de la transformation des communautés. Son objectif est de créer des ressources qui offrent réconfort, réflexion et soutien dans les moments difficiles.

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