9 Urlaub Selbstfürsorge Tipps zum Schutz Ihrer geistigen Gesundheit

Ermutigen Sie Ihre Kunden, die Idee des „perfekten Urlaubs“ loszulassen. Unrealistische Erwartungen - ob sie versuchen, einen Filmfilm nachzubilden oder alle glücklich zu machen - können zu Enttäuschungen und Stress führen. Helfen Sie ihnen, sich klar zu machen, was für sie in dieser Saison wichtig ist. Zu wissen, dass sie nicht nach einem unerreichbaren Ideal streben müssen, kann Erleichterung bringen.

Sagen Sie Ihren Kunden zu: 

• Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie kontrollieren können. Sie sollten ein oder zwei Traditionen auswählen, die echte Freude bringen und den Rest verwerfen.

• Übe, nein zu sagen. Erinnern Sie sie daran, dass es in Ordnung ist, Ereignisse oder Anfragen abzulehnen, die sich eher wie eine Verpflichtung als wie eine Freude anfühlen.

Laut einer Umfrage von LendingTree 2022 schulden 31% der Amerikaner in den Ferien Schulden. Erinnern Sie die Kunden daran, sich auf Nachdenklichkeit über Preisschilder zu konzentrieren. Geld ist ein massiver Urlaubsstressor, insbesondere bei Geschenken, Reisen und endlosen Veranstaltungen. Helfen Sie Kunden, ein realistisches Urlaubsbudget aufzubauen und sich daran zu halten, damit sie die Saison ohne finanzielles Bedauern genießen können.

Sagen Sie Ihren Kunden zu: 

• Planen. Schlagen Sie vor, eine Liste von Geschenken und Ausgaben zu erstellen und dann jeweils einen Dollarbetrag zuzuweisen.

• Kreativ werden. Hausgemachte Geschenke oder erfahrungsbasierte Geschenke (wie das Angebot an einen Freund) kann sein bedeutsam und kostengünstig.

Laut einer Umfrage von LendingTree 2022 schulden 31% der Amerikaner in den Ferien Schulden. Erinnern Sie die Kunden daran, sich auf Nachdenklichkeit über Preisschilder zu konzentrieren.

Bei Schlaf geht es nicht nur darum, sich ausgeruht zu fühlen, sondern direkt an eine bessere emotionale Regulierung und einen verringerten Stress (National Sleep Foundation, 2021). Die Hektik eignet sich hervorragend für Filme, aber nicht so sehr für das wirkliche Leben. Ermutigen Sie Ihre Kunden, den Schlaf zu priorisieren und Momente der Ruhe auszuräumen - auch wenn dies bedeutet, ein oder zwei Ereignisse zu überspringen.

Sagen Sie Ihren Kunden zu: 

• Ausfallzeit planen. Ich schlage vor, bestimmte Abende oder Wochenenden zu versperren, um zu Hause zu entspannen.

• Vermeiden Sie eine Überplanung. Bringen Sie ihnen die Kraft bei, zwischen den Verpflichtungen einen kleinen Raum für den Atem zu lassen.

Eine Studie in Grenzen in der Psychologie (2020) zeigten, dass Dankbarkeit Stress verringern und die psychische Gesundheit verbessern kann. Die Feiertage können das Gefühl verstärken, nicht „genug“ zu sein - nicht genug zu tun, nicht genug zu verbringen und nicht genug zu hosten. Dankbarkeit ist ein Gegenmittel. Helfen Sie den Kunden, ihren Fokus auf das zu verlagern, was sie haben anstatt was fehlt.

Sagen Sie Ihren Kunden zu: 

• Beginnen Sie eine Dankbarkeitspraxis. Ermutigen Sie das Journaling oder sogar einen Moment täglich, um drei Dinge zu nennen, für die sie dankbar sind.

• Herausforderungen neu auffrischen. Wenn die Dinge seitwärts gehen, helfen Sie ihnen, im Chaos einen Silberstreifen oder eine Lektion zu finden.

Dr. Nedra Tawwab, ein Grenzensexperte, sagt oft: "Grenzen sind die Distanz, in der ich Sie und mich gleichzeitig lieben kann." Familie kann… kompliziert sein. Alte Wunden, zusammenstößige Persönlichkeiten oder einfache Unbeholfenheit können verspannte Urlaubsfeiern. Helfen Sie Ihren Kunden, Grenzen festzulegen und Strategien für den Umgang mit klebrigen Situationen vorzubereiten.

Sagen Sie Ihren Kunden zu: 

• Grenzen setzen. Sie sollten feststellen, wie viel Zeit sie mit der Familie verbringen, dies klar kommunizieren und sich daran halten möchten.

• Einen Ausstiegsplan haben. Es ist in Ordnung zu gehen, wenn eine Situation zu viel wird.

Körperliche Aktivität ist ein Spielveränderer für die psychische Gesundheit, insbesondere wenn Urlaubsstress trifft. Schlagen Sie kleine, überschaubare Möglichkeiten für Ihre Kunden, aktiv zu bleiben.

Sagen Sie Ihren Kunden zu: 

• Halte es einfach. Ein kurzer Spaziergang oder eine Tanzpause kann Wunder bewirken.

• In ihren Tag Bewegung einbeziehen. Einkaufen? Weiter weg parken. Familienversammlung? Schlagen Sie einen Gruppenspaziergang vor.

• Die Mayo -Klinik stellt fest, dass selbst 10 Minuten Bewegung die Stimmung verbessern und die Angst verringern können. 

Studien von Psychologische Wissenschaft legen nahe, dass soziale Verbindungen zu den stärksten Prädiktoren von gehören Zufriedenheit. Einsamkeit kann sich in den Ferien einschleichen, insbesondere für trauernde Kunden oder diejenigen, die weit weg von Angehörigen sind. Helfen Sie ihnen, Wege zu finden, um sich zu verbinden - oder ihnen beizubringen, dass es in Ordnung ist, Einsamkeit gesund zu machen.

Sagen Sie Ihren Kunden zu: 

• Greifen nach. Ermutigen Sie, Freunde und Familie anrufen oder facetiming, auch wenn sie nicht persönlich da sein können. Wenn sie Einsamkeit bevorzugen, schlagen Sie Aktivitäten vor, wie das Lesen eines Buches, ein Naturweg zu machen oder Achtsamkeit zu üben.

• Gemeinschaft finden. Freiwilligenarbeit ist eine großartige Möglichkeit, Menschen zu treffen und sich Teil von etwas Größerem zu fühlen.

Urlaubsgenossen sind Teil des Spaßes, aber zu einer Übernahme kann zu Schuld oder Beschwerden führen. Helfen Sie Ihren Kunden, ein Gleichgewicht zu finden, in dem sie die Saison genießen können, ohne sich entzogen oder überwältigt zu fühlen.

Sagen Sie Ihren Kunden zu: 

• Die Denkweise „All oder Nichts“ ablegen. Es ist in Ordnung, ein Stück Kuchen zu genießen, ohne es als "schlecht" zu bezeichnen.

• Alkohol begrenzen. Ein Glas Wein ist in Ordnung, aber zu viel kann Angst oder Traurigkeit verstärken.

Die Ferien sollten sich gut anfühlen. Helfen Sie Ihren Kunden, herauszufinden, was sie wirklich bringt Zufriedenheit und ermutigen Sie sie, sich darauf zu lehnen. Dies kann sie erheben, da sie wissen, dass sie die Kraft haben, ihre eigene Freude zu schaffen.

Sagen Sie Ihren Kunden zu: 

• Machen Sie eine "Joy -Liste". Bitten Sie sie, drei Dinge aufzuschreiben, die sie in den Ferien beleuchten und Zeit für diese nehmen.

• Schuld loslassen. Erinnern Sie sie daran, dass es in Ordnung ist, ihre Freude gegenüber den Erwartungen anderer zu priorisieren.

Als Trainer haben Sie die Macht, Ihren Kunden zu helfen, sich vom Urlaubsüberlebensmodus zum Urlaub zu wechseln Dreh- und Angelpunkt Modus. Teilen Sie diese Urlaub Selbstfürsorge Tippsermutigen Sie sie, das zu nehmen, was mitschwingt, und erinnern sie daran, dass sie das erinnern Selbstfürsorge ist nicht egoistisch - es ist die Grundlage, um die Saison wirklich zu genießen.

Willst du tiefer gehen? Erwägen Sie, einen Gruppen-Workshop oder eine Einzelsitzung anzubieten, die sich auf den Urlaub konzentriert Selbstfürsorge. Es ist eine großartige Möglichkeit, diese Ideen zum Leben zu erwecken und Ihren Kunden die Werkzeuge zu geben, die sie für eine glücklichere, gesündere Ferienzeit benötigen.