Habit Tracker – undated 12-month spiral tracker & wall calendar

Ich gehe seit über einem Jahr zu meiner "Psycho-Tante" einfach, weil ich irgendwie nicht zufrieden bin. Mit allem, mir meinem Mann, meinen Kindern, meinem kompletten Leben. Jedoch hat sie mir schon beigebracht oder auch eingetrichtert, ich muss es ändern, das kann niemand anders für mich tun. Wenn ich Hilfe brauche muss ich darum bitten, wenn etwas nicht passt, dann muss es geändert werden, wenn jemand nicht passt, muss er darauf angesprochen werden. Nicht ganz einfach für mich, denn ich verfalle immer wieder in meine eingefahrenen Muster. Soll also heißen, wenn was gemacht werden soll, dann tue ich es selbst, so muss ich keinen anderen bitten oder Danke sagen und auch nicht lange darauf warten. Ebenso ist mein Verhalten wenn es zum Beispiel ums Verteilen geht, erstmal alle anderen, dann irgendwann mal ich. Scheinbar bin ich mir selbst nicht wichtig genug oder ich nehme stetig Rücksicht auf andere. Ich bin es irgendwie schon selber leid, weiß aber nicht wie ich es ändern könnte. Wie schaffe ich es mehr Zeit für mich selbst zu haben um das zu tun, was ich gerne tue. Und dann hat mir das Amazon-Vine-Programm zwei verschiedene Produkte zum Testen angeboten, eines waren die Karten "Zeit für mich" und jetzt dieser Kalender, beides vom metaFox-Verlag. Schnell bestellt, denn das genau könnte mir helfen. Der Habit-Tracker von metaFox zum Aufbauen und Festhalten täglicher Gewohnheiten. Kann ich es damit schaffen meine Gewohnheiten a) zu ändern und b) dann auch daran festhalten?? Und hier finde ich schon die Einleitung genau auf mich zutreffend: Der Tracker ist dein Coach, um deinen Alltag so zu gestalten, wie Du ihn tatsächlich leben möchtest. Für ein Leben im Gleichgewicht. Es gibt dann vier verschiedene Kategorien in denen unsere Gewohnheiten eingeteilt werden. CARE: Fokus auf dich, also auf mich. Geist und Körper fithalten. Hier habe ich mich nun auf Yoga und Nordic-Walking festgelegt, schon mal ein Schritt in die richtige Richtung. CONNECT: Fokus auf meine Mitmenschen, also Beziehungen zu Freunden oder andere wichtige Menschen pflegen. CREATE: Fokus auf mein Tun. Also tun was mir Freude macht, bei mir nähen, lesen. CHILL: Fokus auf mein Sein. Seele baumeln lassen. Das ist bei mir etwas schwierig, denn ich befinde mich äußerst selten im Leerlauf. Ich habe immer zu tun, selbst wenn ich fernsehe werkeln meine Hände an irgendetwas, stricken, häkeln, sticken, ich schaffe es selbst neben dem Fernsehen ein Puzzle zu legen. Ich bin irgendwie ruhelos, das ist das Schlimmste an mir. Ich denke, es wird nicht einfach werden, mich selbst umzukrempeln, alte Gewohnheiten ablegen, neue zuzulassen und dann auch daran festhalten. Ich denke, der Kalender soll einen einfach helfen, alles täglich festzuhalten, damit man immer wieder mit der eigenen Nase darauf gestoßen wird, das man entweder schon wieder etwas anderes vorgeschoben oder sich sonst eine Notlüge zurecht gelegt hat. Es ist seltsam, man ist nicht zufrieden und will unbedingt das sich etwas ändert und trotzdem hängt man so in seinen eingefahrenen Strukturen fest. Wahrscheinlich hat metaFox erkannt, das viele Menschen genauso ticken wie ich. Ich hoffe, ich kann aus meinen "Kreislauf" aussteigen und zu einem zufriedeneren Leben finden. Eigentlich klingt immer alles so einfach, sogar hier kann ich klar formulieren was überhaupt Sache ist und dann wieder ist es irgendwie doch wieder nicht greifbar um es wirklich zu ändern.

Ein wirklich toll gestalteter Kalender der beim Fokussieren auf neue Gewohnheiten hilfreich ist. Qualitativ sehr hochwertig!

Was ist eigentlich ein sog. Habit Tracker ?! Übersetzte ich es ungefähr ins Deutsche, bedeutet es soviel wie : „Gewohnheitsverfolger“. Das heißt, das Du Deine Angewohnheiten und Routinen festhältst . Nur so bekommst Du einen Überblick, Welche Dinge Du, wie oft tust oder eben nicht. Wofür das Ganze ?! Wenn ich mich besser kennenlernen möchte, mich verändern möchte. Muss ich mich selbst doch erstmal beobachten und meine Angewohnheiten und Eigenheiten kennenlernen. So erkenne ich was mir gut tut und was nicht . Wie oft ich mich selbst zb. Schlecht mache. Nur wer sich selbst reflektiert, kann erfolgreich etwas ins positive verändern. Ich achte auf mich selbst. Wenn ich meine Gewohnheiten jetzt ändere sehe ich mit dem Habit Tracker die Erfolge und das motiviert mich . Im Habit Tracker von metaFox ist eine ausführliche und umfangreiche Erklärung inbegriffen. Hier wird es leicht gemacht, seine Gewohnheiten zu protokollieren. Er ist unterteilt in die vier Jahreszeiten. Das finde ich gut, denn viele Gewohnheiten ändern sich ja wenn es zb. Wärmer/kälter draußen wird. Die einzelnen Seiten sind aus stabilem Karton und es lässt sich gut darauf schreiben. Ich empfehle es mit unterschiedlichen Farben einzutragen, so kann ich auf den ersten Blick die Veränderungen sehen. Fazit: 5 Sterne Ich selbst benutze hin und wieder einen Habit Tracker in meinem Bulletjournal. Den ich mir individuell auf meine persönlichen Ziele gestalte. Hier wird aber auch Einsteigern ermöglicht, sich selbst mehr Achtsamkeit zu gönnen. Durch eine einfache und nachvollziehbare Einteilung. Sehr empfehlenswert:

🅟🅡🅞🅢 ► Nice, clean and simple design! It looks so good hanging on the wall instead of having a bunch of corny pictures or quotes that you get tired of after a week. ► Nice light grey color instead of bleach white, so it feels a bit classier and more purposeful than just hanging some decorated A4 paper on the wall ► Very thick paper, so you can write on it even with markers or a Sharpie without it leaking through to the next page ► The hanger bit works well and doesn't bend out of shape or anything even after hanging for a couple months 🅒🅞🅝🅢 ◄ none so far! :)

Der Habit Tracker ist wie ein Kalender aufgebaut, in dem neben der Einleitung jeder Monat eine Seite bekommt. So kann man sich jedes Jahr einen neuen Kalender kaufen und andere Gewohnheiten und Ziele angehen. Qualität und Design sind ansprechend und gut. Kräftiges Papier, klare Farben und ein übersichtlicher Aufbau. Damit es gelingen kann, muss man selbst in der Lage sein Fehlverhalten zu erkennen und anzugehen. Oder man nutzt den Kalender mit einer Kontrollperson, damit man über die Zeit Erfolge und Hürden erkennen kann. Nicht so meine Sache - da zum Beispiel ein gewisser Kontrollzwang eines meiner Probleme ist und ich daher versuche Sachen spontaner anzugehen. Aber ich kann nach Reha und Gesprächstherapie tatsächlich gut damit arbeiten. So habe ich eine visuelle Bestätigung, dass ich Probleme erkenne und angehe. Diese Methode muss einem aber liegen. Die Methode soll von Charles Duhigg stammen. Ich finde hier lohnt sich der kurze Blick auf den Journalisten und Autor. Immerhin ein Pulitzer Price Träger. Wem die Methode anspricht findet ein Buch von ihm, dass dies sicher vertieft. Ich kenne ihn nicht, aber es klingt nicht schlecht. Im Endeffekt erfasst man was man ändern möchte und strichelt dann wie oft man das neue/veränderte Verhalten durchgeführt hat und hat dann am Ende eine Summe, die über die Monate steigen sollte. Man könnte also auch eine Strichliste auf einem Stück Papier machen. Man sieht den gesamten Inhalt in den Produktbildern. Einleitung - 12 Monate Verpackt war es mit einer dünnen Kunststofffolie.

Es gibt viele Varianten von diesem Produkt. Jedes einzelne davon ist ungeheuer wertvoll und sehr sinnvoll - sofern man wirklich den Schneid hat das Ding mit Leben zu füllen. Diese Variante ist sehr kompakt, klein und lässt sich schnell mit Leben füllen. Das ist der große Vorteil, denn sobald man zuviel Arbeit reinstecken muss, brauch man enorme Disziplin. Platziert es auf dem Küchentisch, Schreibtisch... irgendwo dort wo ihr es möglichst oft vor der Nase habt. Macht Euch Gedanken über Euer Leben, haltet Ziele fest und versucht diese zu erreichen. Es ist nicht leicht, doch es lohnt sich immer. Gestaltung, Preis, Handhabung ist alles in allem ein rundes Ding. Wie gesagt, es gibt viele Varianten, diese ist absolut angenehm und vom Hersteller oder sagen wir besser vom Designer gut getroffen. 4 Sterne, absolut tauglich. In diesem Sinne : "Möge die Macht mit Euch sein!"

Ob so ein Tracker das Richtige für einen ist, muss man im Grunde selbst entscheiden. In diesem Fall aber bekommt man genau, was man sieht. Es ist in erster Linie ein Wohlfühltracker, der dazu aufmuntert, Gewohnheiten zu ergründen, vor allem aber auch neu zu erlernen. Mit Gründen und Motivation geht es darum, ein "besseres" Leben zu führen. Und da Menschen bekanntlich einige Zeit brauchen, um sich daran zu gewöhnen, hilft dieser Tracker dabei. Die Qualität ist dabei wirklich sehr gut. Das Papier ist dick, aber unbeschichtet und lässt sich gut beschreiben. Hier gibt es von meiner Seite nichts zu meckern. Auch die Aufteilung und das Layout sagen mir zu. Insgesamt also eine Runde Sache, die ich denjenigen empfehlen würde, die diese Tracker wirklich nutzen. Dann ist das eine gute Wahl.

Wir konnten dieses Produkt im Rahmen von AmazonVine testen, es kam gut und sicher Verpackt hier an. Tracker sind nicht für jeden Menschen etwas, ich benutze sie immer mal wieder und manchmal hilft es mir mehr und manchmal hilft es mir auch weniger. Dieses hier habe ich bestellt um zu schauen ob ich das mal ein Jahr durchziehen kann. hier bekommt man in erster linie einen Wohlfühltracker. Dieser möchte dazu animieren Gewohnheiten neu zu erlernen. Der Mensch ist immerhin ein Gewohnheitstier, hier möchte der Tracker helfen etwas neues zu machen und Tracker helfen etwas neues durchzuziehen. das habe ich selber schon erlebt und dut gemacht. Die Qualität vom Papier ist super und was mir gefällt ist das jeder Monat eine neue Farbe hat. Mir gefiel auch das Layout sehr gut. alles in allem ist das eine wunderschöne Sache.

Das ist ein ganz toller Kalender um seine Gewohnheiten zu ändern. Nehmen wir mal an ich möchte mit dem Rauchen aufhören. Man kann in den Kalender eintragen: Mein Auslöser, Meine Belohnung, mein Warum und Mein Verhalten. Dazu noch die tägliche "Zielkontrolle". Am Ende des Monats hat man eine sehr übersichtliche Tabelle, was man geschafft hat. Man wird durch die tägliche "Zielkontrolle" generell sehr viel achtsamer. Jeder Monat hat eine andere Farbe. Die Kalenderblätter sind relativ dick. Der Kalender hat eine Hängevorrichtung. Das ist auch ein sehr schönes Geschenk an Menschen, die ihre Gewohnheiten ändern möchten. Man kann ihnen mit diesem Kalender dabei behilflich sein. Preis-und Leistung sind gegeben

Sehr sehr schön gestaltet Es macht Spaß, es auszufüllen und man motiviert sich im Unterbewusstsein. Ob es langfristig hilft oder etwas verändert, wird die Zeit zeigen. Aber im moment macht es mir riesig Spaß, ich versuche dran zu bleiben und alte Gewohnheiten abzulegen.

This is a great habit tracker. Every month you will fill out the sections for MY CUES, MY REWARDS, MY PURPOSE and MY ROUTINES. Then filling or coloring in each day the activity is completed. They state that the concept of this habit tracker was inspired by the "HABIT LOOP" model that allows you to see how the mind creates habits. The idea is if you are aware of how your mind processes habits then you can be empowered to make changes and create better habits. I like that you can hang this on a wall where you can see it each day. And each month has a motivating quote. I will start using this at the start of the new year. Great item.

This habit tracker is pretty cool. It has different decorations for each season and is large enough to display proudly on the wall. The graph is big and makes you feel like you’re coloring in a large space to make your achievements feel more impressive. It has a nifty metal hanger you can take on and off the wall. I like that it has goal and sum spaces right next to each other so I can tell right away if I achieved my goal. I am looking forward to using it for the next year. It has spots for self-care, connecting with others, creating, and rest.

This 12-month habit tracker will be an easy way to track any habit you might want start or stay on track. The only thing I'd change is the list of habits that are represented by icons on every page. Since none of those represent habits I wish to implement, I had to create my own icons.