„Wenn wir die Gefühle und Bedürfnisse anderer Menschen hören, erkennen wir unsere gemeinsame Menschlichkeit.“
– Marshall B. Rosenberg, Autor von Gewaltfreier Kommunikation
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Die Kunst der Gewaltfreien Kommunikation
Gewaltfreie Kommunikation basiert auf der Idee, dass alle Emotionen und Handlungen aus dem Versuch entstehen, bestimmte Bedürfnisse zu befriedigen.
Wenn Sie sich die Zeit nehmen, genau zu beobachten, können Sie feststellen, dass angenehme Emotionen wie „Zufriedenheit“ und „Dankbarkeit“ entstehen können, wenn Ihre Bedürfnisse erfüllt werden. Andererseits können unerfüllte Bedürfnisse zu unangenehmen Emotionen wie „Frustration“ und „Einsamkeit“ führen.
Sie können üben, auf die GfK Weise zu kommunizieren, indem Sie den 4-Schritte-GfK-Prozess im Hinterkopf behalten. Das Verständnis der Grundlagen jeder Komponente kann Ihnen helfen, Ihre Bedürfnisse besser zu kommunizieren und bald Wege zu finden, sie zu erfüllen.
GfK erklärt in 4 einfachen Schritten
Der Gedanke an Verwundbarkeit und Ehrlichkeit über Ihre Bedürfnisse kann entmutigend sein, besonders wenn Sie nicht ermutigt werden oder es gewohnt sind, sie zu kommunizieren. Aber wie können Sie Ihre Bedürfnisse besser kommunizieren?
Unten finden Sie einen einfachen Ablauf des 4-Schritte-GfK-Prozesses, wofür er steht und wie er in täglichen Interaktionen angewendet werden kann.
Visualisierung des 4-Schritte-Gewaltfreie-Kommunikation-Prozesses
Warum die Bedarfsliste für Gewaltfreie Kommunikation verwenden?
Da Sie nun mehr über GfK lernen, lassen Sie uns tiefer eintauchen.
Es kann Situationen in Ihrem Leben geben, in denen Sie sofort auf Situationen reagieren, ohne den Grund für deren Existenz zu verstehen. Ihre Bedürfnisse durch die Bedarfsliste zu identifizieren, kann ein Anfang sein, um Ihnen zu helfen, herauszufinden, was Sie wirklich brauchen—sei es Verbundenheit, Verständnis oder Unterstützung.
Unten finden Sie die Liste der Bedürfnisse, die entsprechend kategorisiert sind. Diese Bedürfnisse sind nach ihrer Relevanz und Ähnlichkeit organisiert. Sie sind keineswegs vollständig und Sie können weitere Bedürfnisse benennen, die nicht in der Liste enthalten sind.
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